ビクムヨガは慢性疾患症状の改善や心身の不調の改善を促し、怪我の治療の効果を引き上げるyogaシステム（自然治癒力向上運動）であることが実証されています。また、背筋を整えることで姿勢がよくなります。内臓のマッサージも行い、内臓をマッサージすることで体の内側からも健康になります。呼吸法は普段眠ってしまっている肺の機能を目覚めさせ、呼吸を深くします。呼吸がシッカリできるようになることで日常的にも落ち着きが生まれます。常に腹筋を意識することで胸が広がり志向が明るく前向きになります。大量の汗が身体の老廃物を輩出し、細胞の一つ一つが綺麗になります。更に、呼吸をしながら体を丁寧に動かすことで集中力が高まりますし、９０分のレッスンを終えた達成感、爽快感は自信を深めさせます。 ストレス社会の中で、皆様は心身共に酷使され続けています。ビクラムヨガの９０分は皆様を日常から解放し、自分自身に深く集中することで元気を回復させ、気分をスッキリさせることができます。 これがビクラムヨガが世界中で愛され続ける理由です。
サンスクリット語や、ベンガル語の名前をつけたからといって、ヨガにはなりません。また、用具を使ってポーズを行っても状況を悪くするだけで良くなりません。冷房の効いた部屋でハタヨガを行えば身体を簡単に痛めてしまいます。
基本的事項は３つあります。それぞれのポーズで、決められた時間、身体の動きを止める。そのポーズにあった適切な呼吸をする。そしてポーズに続いて20秒以上完全なリラックス状態であるシャバアーサナ（屍のポーズ）を行う。この方法で練習を行うことにより、ポーズがもたらす医学的恩恵をしっかり受けることができます。
● すべての筋肉群を調和させて強化する。
● バランス、強度、柔軟性が増加する。
● 心臓血管の強化と呼吸作用のバランスが同時に行われる。
● 体重減少を促進する。
● 身体すべてのシステムを強化し、回復させる。
● スポーツでの怪我のリスクが減少し、また、怪我からの回復時間が短縮する。
● 集中力が増す。
● 生産性と活力のレベルが改善する。
● ストレスの影響が減少する。
● 肌が美しくなる。
● 心と身体と精神のバランスが完全なものになる。